မွတ္ဉာဏ္ျပန္ေကာင္းေစမည့္ အခ်က္ 8 ခ်က္

1. သၾကားဓာတ္နည္းေသာ အစားအစာ
မ်ားစားသံုးပါ။
2. Omega-3 ပါ၀င္သည့္ငါးမ်ားကို စားသံုးပါ။
3. ေလ့က်င့္ခန္းေန႔စဥ္လုပ္ပါ။
4. ေန႔စဥ္အာဟာရျပည့္ဝစြာစားသံုးပါ။
5. သိုင္းရြိဳက္ေဟာ္မုန္းႏွင့္ က်ား၊ မ ေဟာ္မုန္း
ပမာဏကို အၿမဲဆန္းစစ္ပါ။
6. ျပဒါးဓာတ္ႏွင့္ သတၳဳဓာတ္မ်ား ကင္းေဝးပါေစ။
7. စိတ္ဖိစီးမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ပါ။
8. ညအိပ္ခ်ိန္စုစုေပါင္း 8 နာရီအိပ္ပါ။

Credit,,Dr. Mya Myo Myo Swe